Suplementacja podczas ćwiczeń


Regularnie trenujesz i zastanawiasz się, czy warto rozpocząć suplementację? Jeśli ćwiczysz od co najmniej kilku miesięcy, realizujesz starannie przemyślany plan treningowy i odpowiednio zbilansowanę dietę, z pewnością osiągasz satysfakcjonujące efekty swoich treningów. Niemniej jednak odpowiednio dobrana suplementacja pozwoli Ci nie tylko na wzmocnienie efektów ćwiczeń, ale też na pełniejsze odżywienie Twojego organizmu.

Jaka suplementacja będzie odpowiednia dla osób początkujących? Podstawę stanowi białko, kreatyna, suplementy na szybszą regenerację, a także kompleksy witamin i minerałów. wybierz odpowiednią suplementację – dla przykładu sprawdź, czy spożywasz duże ilości białko w pożywieniu. Odpowiednia ilość białka dla Ciebie to około 2 g białka na 1 kg masy ciała – sprawdź i ewentualne niedobory uzupełnij odżywką białkową.

Kreatyna to świetny suplement, po który warto sięgnąć. Jest ona bardzo bezpieczna dla organizmu i przynosi naprawdę dobre efekty. Przede wszystkim ma działanie anaboliczne i antykataboliczne, wspiera syntezę białek mięśniowych, przyspiesza regenerację organizmu i, co ważne dla wielu osób trenujących na siłowni, pozwala szybko zwiększyć masę ciała. Monohydrat kreatyny pozwala na wypełnienie mięśni wodą, przez co ich objętość może zwiększyć się nawet o 15%. Dodatkowo kreatyna pozwala na intensyfikację treningów oraz ich wydłużenie.

BCAA jeden z najbardziej cenionych suplementów diety. Połączenie izoleucyny, leucyny i waliny pozwala na szybsze budowanie masy mięśniowej, zauważalnie przyspiesza regenerację organizmu, wspiera syntezę hormonu wzrostu oraz korzystnie wpływa na cały organizm. Jeżeli intensywnie trenujesz i potrzebujesz dodatkowego wsparcia, BCAA będzie idealne.

To, jakie suplementy diety wybierzesz, zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Jeżeli nie masz pewności co do odpowiedniej suplementacji, warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem. Profesjonalista podpowie Ci, jakie suplementy diety wybrać, aby uzyskac jeszcze lepsze efekty treningów.

Ćwiczenia i trening na łonie natury


Każdy, kto podjął decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej, z pewnością zastanawia się, który rodzaj sportu będzie najlepszy dla niego. Niektórzy z nas od razu decydują się na na siłownię, inni – w szczególności kobiety – wybierają zajęcia fitness, jogę, a jeszcze inni poszukują możliwości treningu na łonie natury. Jeśli jesteś osobą, która uwielbia kontakt z przyrodą, aktywność na świeżym powietrzu są idealne dla Ciebie Istnieje wiele rodzajów sportu, które z łatwością można uprawiać na świeżym powietrzu. Jednym z nich jest marsz. Z pewnością warto się do niego przekonać - zrobienie 20 km szybkim tempem pozwala na znaczną poprawę kondycji, wyrzeźbienie mięśni nóg, a także na zasilanie organizmu ogromną ilością świeżego powietrza.

czytaj całość

Miejsca do wypoczynku i treningu


Masz dość zgiełku wielkiego miasta? Poszukujesz miejsca, w będziesz mógł zyskać z naturą, zaczerpnąć świeżego powietrza, a przy okazji potrenować? Jeśli nie chcesz rezygnować z ćwiczeń, a jednocześnie marzysz o tym, aby spędzić czas na łonie natury, wybierz Warmię i Mazury!

czytaj całość

Wczasy odchudzające na Warmii i Mazurach


Czujesz, że przybyło Ci odrobinę za dużo kilogramów i marzysz o tym, aby uzyskać dobrą formę i estetykę sylwetki? Jeśli wszelkie diety okazują się nieskuteczne, nie możesz zmotywować się do podjęcia regularnej aktywności fizycznej i zamiast chudnąć obserwujesz jak wskazówka uwagi nieustannie szybuje w górę, to na pewno pora na zdecydowane kroki. Jednocześnie dobrze by było, gdyby odchudzanie stało się przyjemnością. Doskonałą propozycją dla każdego, kto chce schudnąć, są wczasy odchudzające. Warmia i Mazury to jeden z tych zakątków Polski, które są szczególnie urocze, dlatego warto wybrać się na takie wczasy właśnie ta

czytaj całość

Kalistenika na Warmii i Mazurach? Dlaczego nie!


Kalistenika na zyskujące coraz większa popularność sport siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Sport ten uprawiany był już w starożytnej Grecji i w Rzymie, a dziś jego elementy wykorzystywane są między innymi podczas treningów amerykańskich żołnierzy Marines. Kalistenika pozwala na harmonijne rozwijanie swojej sylwetki, budowanie coraz lepszej formy i zwiększenie elastyczności i zwinności.

czytaj całość

Treningi biegowe – doskonałe na Warmii i Mazurach


Planujesz wyprawę na Warmię i Mazury i zastanawiasz się, w jaki sposób nie stracić tam formy? Pamiętaj, że siłowa to nie jedyne miejsce, w którym możesz trenować swoje miejsce. Warmia i Mazury to\ wyjątkowo urocza kraina, dlatego warto zdecydować się na trening na świeżym powietrzu – świetnie sprawdzi się tutaj bieganie.

czytaj całość

Na Warmii i Mazurach


Kontakt


Zostaw wiadomość - odpowiemy